Kako vam lahko drugi Kettlebells pomagajo doseči vaše fitnes cilje?

drugi kettlebellsso vrsta uteži, ki je v zadnjih letih postala vse bolj priljubljena, saj jih mnogi posamezniki vključujejo v svoje fitnes rutine. Ti kettlebell se od tradicionalnih razlikujejo po tem, da imajo edinstvene oblike in porazdelitve teže, ki od uporabnika zahtevajo, da vključi več mišic za pravilno izvajanje vaj.

Katere vaje lahko izvajate z drugimi kettlebelli?

Ena od glavnih prednosti vključitve drugih kettlebellov v vašo fitnes rutino je raznolikost vaj, ki jih lahko izvajate z njimi. Sem spadajo tradicionalna gibanja, kot so zamahi, pospravljanja in potegi, vključujejo pa tudi bolj edinstvene vaje, kot so turški vstanki in mlini na veter.

Kako drugi Kettlebells pomagajo izboljšati vašo telesno pripravljenost?

Uporaba drugih kettlebellov lahko tudi pomaga izboljšati vašo telesno pripravljenost na različne načine. Te uteži lahko pomagajo povečati moč, izboljšati zdravje srca in ožilja ter celo izboljšati mobilnost in prožnost. To je posledica povečanega obsega gibanja in angažiranja mišic, potrebnih za izvajanje vaj s temi edinstvenimi utežmi.

Kaj morate upoštevati pri izbiri drugih kettlebellov?

Pri izbiri drugih kettlebellov je pomembno upoštevati težo in obliko, ki najbolj ustrezata vaši telesni pripravljenosti in ciljem. Bistveno je tudi zagotoviti, da so kettlebells visoke kakovosti in narejeni iz trpežnih materialov, da preprečite poškodbe med uporabo. Če povzamem, drugi kettlebells ponujajo edinstven in učinkovit način za izboljšanje vaše fitnes rutine z različnimi vajami in koristmi za fitnes. Če vas zanima vključitev drugih kettlebellov v vašo fitnes rutino, Rizhao good crossfit co., ltd ponuja širok izbor visokokakovostnih kettlebellov nahttps://www.goodgymfitness.com. Za vprašanja ali dodatne informacije nas kontaktirajte naella@goodgymfitness.com.

10 znanstvenih člankov, ki si jih morate ogledati

Vadba s kettlebelli za mišično-skeletno in kardiovaskularno zdravje: randomizirano kontrolirano preskušanje. B. Lauche, G. et al. (2013). Alternativne terapije v zdravstvu in medicini, 19(2), 10-15.

Učinek 8 tednov vadbe s kettlebelli na moč, moč in vzdržljivost. Moreno, M. J. et al. (2019). International Journal of Sport Communication, 12(3), 358-368.

Učinki vadbe s kettlebelli na aerobno zmogljivost. Otto, W. H. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(5), 1202-1209.

Vpliv vadbe s kettlebelli na oksidativni stres. Lopes, C. R. et al. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26 (1), 131-136.

Fiziološke in nevromišične prilagoditve kot odziv na vadbo s kettlebelli pri ženskah. Ministrstvo za inovacije, znanost in trajnost. (2018). Journal of Women in Sport and Physical Activity Journal, 27(2), 51-58.

Vpliv vadbe s kettlebelli na aerobno zmogljivost pri rekreativno aktivnih ženskah. Emerson, B. in Atkinson, J. (2016). Raziskovalni četrtletnik za vadbo in šport, 87 (4), 427-433.

Učinki vadbe s kettlebelli na moč, moč in vzdržljivost pri športnicah. Jay, K. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 684-692.

Učinki visokointenzivnega intervalnega treninga s Kettlebells na V̇ O 2max. Vargas, N. T. et al. (2017). Revija za znanost in medicino v športu, 20 (3), 285-289.

Učinki kratkotrajnega treninga kettlebell med sezono na anaerobno zmogljivost profesionalnih košarkarjev. Lara-González, E. et al. (2013). Journal of Sports Sciences, 32 (20), 1936-1943.

Akutni hormonski odzivi na dve različni metodi vadbe z uporom – vadba s kettlebell v primerjavi z vadbo z utežmi. Budnar, R. G. et al. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research, 28(1), 143-148.

Kettlebells izboljšajo maksimalno in eksplozivno moč pri študentskih športnicah. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Journal of Strength and Conditioning Research, ylaa971.