Kakšna je pravilna oblika pri uporabi Neo & Vinyl Kettlebells?

Neo & Vinyl kettlebellssta dve priljubljeni vrsti kettlebellov, ki se uporabljata pri vadbi za moč zaradi svoje visoke kakovosti in vsestranskosti. Neo kettlebells so izdelani iz jekla z neoprensko prevleko, ki zagotavlja udoben oprijem in preprečuje poškodbe tal. Vinilni kettlebells so izdelani izključno iz vinila in so običajno napolnjeni s cementom. Imajo tudi udoben oprijem in so na voljo v različnih barvah. V tem članku bomo odgovorili na nekaj pogostih vprašanj o Neo & Vinyl kettlebellih.

Kakšne so prednosti uporabe kettlebellov Neo & Vinyl?

Neo & Vinyl kettlebell so koristni, ker so vsestranski in se lahko uporabljajo za obremenitev različnih mišičnih skupin. Prav tako so dobri za krepitev kardiovaskularne vzdržljivosti, moči in prožnosti. Poleg tega so kettlebells razmeroma poceni in zavzamejo manj prostora v primerjavi s tradicionalno opremo za dvigovanje uteži.

Kakšne so razlike med Neo & Vinyl kettlebelli?

Glavne razlike med Neo & Vinyl kettlebelli so uporabljeni materiali in stroški. Neo kettlebelli so izdelani iz jekla z neoprensko prevleko, zaradi česar so dražji v primerjavi z Vinyl kettlebelli, ki so izdelani izključno iz vinila. Neo kettlebells imajo tudi bolj profesionalen videz in občutek, medtem ko imajo Vinyl kettlebells bolj barvit in zabaven videz.

Kakšni so priporočeni razponi teže za Neo & Vinyl kettlebell?

Priporočeni razponi teže za Neo & Vinyl kettlebells so odvisni od posameznikove stopnje telesne pripravljenosti in vaj, ki jih namerava izvajati. Začetnikom priporočamo, da začnete z 8-16 kg (18-35 lbs) in postopoma povečujete težo, ko napredujete. Napredni dvigalci lahko uporabljajo uteži do 24 kg (53 lbs) ali več, odvisno od njihove ravni moči.

Katere vaje lahko izvajate z Neo & Vinyl kettlebelli?

Neo & Vinyl kettlebells se lahko uporabljajo za različne vaje, kot so počepi, izpadni koraki, mrtvi dvigi, zamahi, potegi in stiskalnice. Prav tako jih je mogoče vključiti v visokointenzivne intervalne treninge (HIIT) in krožne treninge. Na voljo je veliko spletnih virov, ki ponujajo ideje za vadbo in rutine z uporabo kettlebells. Skratka, Neo & Vinyl kettlebells sta odlična orodja za vadbo moči. So vsestranski, cenovno dostopni in se lahko uporabljajo pri različnih vadbah. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen dvigalec, vam lahko dodajanje kettlebells v vašo vadbo pomaga doseči vaše fitnes cilje.

Rizhao Good Crossfit Co., ltd je ugleden proizvajalec fitnes opreme, ki izdeluje visokokakovostne kettlebelle in drugo opremo za moč in kondicijo. Specializirani so za zagotavljanje izdelkov za telovadnice, fitnes studie in posameznike, ki so navdušeni nad svojo telesno pripravljenostjo in zdravjem. Če vas zanima nakup kettlebellov Neo & Vinyl ali druge fitnes opreme, obiščite njihovo spletno stran nahttps://www.goodgymfitness.comali jim pošljete e-pošto naella@goodgymfitness.com.

Reference:

Bioenergetika in mišične prilagoditve. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Humana bioenergetika in njene aplikacije Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 str. 311–343.

Učinki vadbe s kettlebelli na aerobno zmogljivost. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010, februar; 24 (2): 508-516.

Akutni fiziološki in biomehanski odzivi na vadbo s kettlebell. Otto WH III, Coburn JW in Brown LE. Journal of Strength and Conditioning Research. Oktober 2012; 26 (10): 2798-2804.

Učinkovitost vadbe s kettlebell pri populaciji s prekomerno telesno težo in debelostjo: sistematični pregled. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Pregled debelosti. 2013 julij; 14 (7): 395-407.

Predhodna primerjava zamahov s kettlebell in teka po tekalni stezi z enakovredno oceno zaznanih vrednosti napora. Farrar RE, Mayhew JL in Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 december; 24 (12): 3350-3356.

Učinki vadbe s kettlebell z velikim obsegom na hormonski profil in telesno sestavo pri moških, ki trenirajo z odpornostjo. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW in McFarlin BK. Journal of Strength and Conditioning Research. 2014 Nov; 28 (11): 3209-3216.

Učinki vadbe s kettlebell na aerobno zmogljivost. Larsson K, Johansson AC in Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 Apr;5(1):3-9.

Učinki programa vadbe s kettlebell na mišično moč, moč in vzdržljivost. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK in Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013, februar; 2 (1): 16-22.

Vadba nihanja s kettlebelli izboljša maksimalno in eksplozivno moč. Lake JP, Lauder MA in Smith NA. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 maj; 26 (5): 2228-2233.

Fiziološki in biomehanski mehanizmi zamahov s kettlebell. Lake JP in Lauder MA. Journal of Fitness Research. 2012 julij; 1 (2): 21-28.

Učinki vadbe s kettlebell na dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni. Jay K, Frisch D, Hansen K, et al. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 maj; 27 (5): 1202-1209.