Kateri dodatki so najboljši za uporabo z leseno plezalno desko?

lesena plezalna deskaje priljubljena vadbena oprema, ki se uporablja za vadbo moči zgornjega dela telesa, poznana je tudi kot fingerboard ali hangboard. To je lesena deska z različno velikimi robovi in ​​žepi, ki jo lahko plezalci uporabljajo za urjenje moči prstov. Deska se namesti na steno ali vrata in je primerna za plezalce, balvane ali vse, ki želijo trenirati moč oprijema.

Kateri dodatki so najboljši za uporabo z leseno plezalno desko?

Ko gre za leseno plezalno desko, obstaja nekaj dodatkov, ki lahko izboljšajo vaš trening in naredijo izkušnjo bolj udobno. Tukaj je nekaj najboljših dodatkov, ki jih plezalci lahko uporabljajo z desko:

1. Plezalna kreda

Plezalna kreda je nujna pri uporabi lesene plezalne deske. Pomaga ohranjati vaše roke suhe in izboljša vaš oprijem na deski.

2. Trak za prste

Trak za prste je še en pripomoček, s katerim lahko plezalci zaščitijo svoje prste pred poškodbami. Trak zagotavlja dodaten oprijem in podporo vašim prstom pri težkih gibih na plezalni deski.

3. Čopič

Krtače so bistvenega pomena za čiščenje deske in odstranjevanje krede in nabiranja znoja. Krtača z mehkimi ščetinami je idealna za čiščenje držal in žepov.

4. Brisača

Uporaba brisače je nujna, če želite, da je deska čista in suha. Pomaga odstraniti odvečno vlago in znoj iz vaših rok, kar zagotavlja boljši oprijem.

5. Ojačitev oprijema

Ojačevalnik oprijema je odličen pripomoček pri vadbi s plezalno desko. Pomaga izboljšati moč in vzdržljivost mišic rok, kar olajša držanje robov in žepov deske. Če povzamemo, so najboljši dodatki za leseno plezalno desko plezalna kreda, lepilni trak za prste, krtača, brisača in ojačevalci oprijema. S temi dodatki lahko plezalci udobno trenirajo in izboljšajo moč oprijema. Rizhao good crossfit co., ltd je vodilno podjetje, specializirano za proizvodnjo fitnes opreme. Njihov cilj je ponuditi visokokakovostno opremo, ki ustreza potrebam njihovih strank in jim pomaga doseči njihove fitnes cilje. Njihova spletna stranhttps://www.goodgymfitness.comnudi raznoliko opremo, vključno z leseno plezalno desko, ki jo lahko stranke kupijo. Za povpraševanje ali naročilo jih lahko kontaktirate naella@goodgymfitness.com.

10 raziskovalnih člankov o prednostih plezanja

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J. J. in Rodriguez-Rosell, D. (2018). Učinki pliometričnega treninga na moč in zmogljivost zgornjega dela telesa pri študentskih plezalcih. Journal of human kinetics, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, HP, Strecker, W. in Fickert, L. (2010). Ocena tveganja poškodb pri športnem plezanju. Mednarodni časopis za športno medicino, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C. in Wölfl, G. (2013). Biomehanska analiza zvitega oprijema pri plezanju. Revija uporabne biomehanike, 29(6), 704-711.

4. MacLeod, D., Sutherland, D. L., Buntin, L., Whitaker, L. in Aitchison, T. (2007). Energija premikanja laktata: študija primera plezanja. Mednarodni časopis za športno fiziologijo in zmogljivost, 2(3), 290-294.

5. Sheel, A. W., Boushel, R. in Dempsey, JA (2002). Z vadbo povzročena arterijska hipoksemija pri zdravih ljudeh: paradoks transporta O2. Pregledi vadbe in športnih znanosti, 30 (1), 33-37.

6. Giles, L. V., Rhodes, E. C., Taunton, J. E. in McKenzie, D. C. (2006). Fiziologija plezanja. Športna medicina, 36 (6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). Fizične in fiziološke zahteve plezanja. V Fiziološki testi za vrhunske športnike (str. 191-201). Springer, Cham.

8. Watts, P. B., Jensen, R. L. in Heinz, T. (1996). Fiziološki odzivi na simulirano plezanje pod različnimi koti. Medicina in znanost v športu in vadbi, 28(2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M. in Wölfl, G. (2016). Biomehanska analiza Gastonovega oprijema pri plezanju. Časopis uporabne biomehanike, 32(2), 130-136.

10. Fryer, S. in Stoner, L. (2015). Vzdržljivost prstov, specifična za plezanje: primerjalna študija usposabljanja na viseči in kampusni deski. Journal of sports sciences, 33(14), 1521-1529.