Ali je mogoče hujšanje doseči samo s hujšanjem?

2021-08-04

Ali lahko dvigovanje uteži zmanjša maščobo? Seveda ne mislite, da lahko z aerobiko izgubite težo
Kar pogosto imenujemo trening z utežmi, imenujemo tudi anaerobna vadba. Anaerobna vadba porablja glikogen, ena skupina pa tega ne zmore dolgo časa, ker kratek čas vadbe potrebuje močno oskrbo z energijo, ljudje pa nismo stroj, ne moremo doseči dolgo časa visoko intenzivne vadbe, naše telo lahko ne zdrži, ne more se poganjati z razgradnjo maščob in beljakovin, torej lahko hujšanje maščobe? Odgovor je pritrdilen! Marsikdo je pravzaprav zmeden, danes imamo pogled!
1. Čeprav porablja glikogen, shranjen v telesu, moramo biti jasni glede enega: današnja energija je jutrišnja maščoba! Poraba presežne energije pomeni jutrišnjo izgubo maščobe, kar je problem porabe več kot vnosa, zato bi moralo biti lahko razumljivo.

Jemo stvari so določene, potem so kalorije gotove in poraba energije z valjanim železom na enoto časa je več kot aerobna, zato lužek eno uro na veliko več toplote kot poraba aerobnih, tako da oba porabita več maščobe in shranjujeta glikogen , toplota bo neposredno povzročila vrzel, tako da lahko zmanjša maščobo, gre samo za neposredno porabo ali posredno porabo, oblika je drugačna!

2. Vadba z utežmi lahko gradi mišice! Veliko deklet misli, da je pridobivanje mišične mase grozno, vendar je veliko bolje kot vaše debelo telo. Dodajanje mišic pomeni povečano mišično maso in hkrati tudi v imenu našega bazalnega metabolizma se bo dvignilo, dvignilo veliko pomoč pri zmanjševanju maščobe, bazalni metabolizem je tudi veliko deklet, težave s hujšanjem, ne marajo športa tako malo mišična masa in stopnja telesne maščobe je zelo velika, želim shujšati samo z dieto, sama bazalni metabolizem je zelo nizka, medtem ko dieta sama poraba za malo maščobe, zato je težko shujšati! Tukaj želim poudariti, da veliko deklet ne mara vadbe predvsem, količina mišic je malo, morajo najprej po določenem času opraviti aerobno in kontrolno dieto za zmanjšanje telesne teže, torej že zdrava, učinek je spet zelo očiten!
3. Lu železo lahko doseže daljši čas porabe toplote, čeprav lahko izvajamo sklop vadbe za 10 minut, vendar lahko čas gorenja energije naraste do nekaj ur ali nekaj dni, moč valjanega železa je zelo velika, se bo pojavila prevelika poraba kisika v telesu, zato bo telo še naprej porabljalo energijo za vzdrževanje ravnovesja, da bi nadomestilo pomanjkanje kisika. In ko enkrat prenehate izvajati kardio za pol ure in se vaš srčni utrip umiri, ne morete nadaljevati s kurjenjem maščob.
Za veliko deklet se je zastavilo vprašanje, ali je očitno dodati mišice z železom? To je napačen pogled! Veliko težje je pridobiti mišično maso kot shujšati, sploh za dekleta, ki želijo hitro pridobiti mišice, je težko doseči, še bolj pa je nemogoče pridobiti mišice v kratkem času. To je zato, ker dekleta niso enaka kot fantje in raven izločanja moških hormonov ni enaka, zato ne skrbite, da boste postali King Kong Barbie.
Za tiste, ki težko izgubijo maščobo, prekinite vsakodnevno aerobno vadbo in pojdite v telovadnico. Odkrili boste novo celino!

Prejšnja:Po vadbi moramo biti pozorni na teh pet točk

Naslednji:Kako izbrati dobro fitnes opremo? Dobra fitnes oprema

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Ali je mogoče hujšanje doseči samo s hujšanjem?

novice

Izdelki

Povpraševanje po ceniku

Kontaktiraj nas