Prednosti vadbe s kettlebell

Kettlebellsso običajno izdelani iz litega železa, s specifikacijami 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, 30 kg oziroma 50 kg. Na Kitajskem obstajajo tudi kamnite ključavnice v obliki ključavnice, ki so približno enake kot kettlebells.

Pri uporabikettlebellsza fitnes vadbo lahko izvajate vse vrste odrivov, dvigov, dvigov, metov, počepov, skokov in drugih vaj. Razlika med vadbo Kettlebell in vadbo z utežmi in palico je v tem, da je Kettlebell učinkovitejši pri celovitem izboljšanju splošne eksplozivne moči. Zato sta bila Kettlebell in kamnita ključavnica všeč gladiatorjem in borilnim umetnikom že od njihovega začetka.