Ali so uteži pu primerne za moške in ženske?

pu dumbbellsso vrsta opreme za vadbo z utežmi, ki je v zadnjih letih hitro pridobila na priljubljenosti. Te uteži so narejene iz poliuretana, ki je vrsta plastičnega materiala, ki je vzdržljiv, brez vonja in se ne zdrobi ali poškoduje zlahka. Zaradi teh lastnosti so uteži pu dumbbells odličen nakup za vsakogar, ki želi svoji zbirki dodati vzdržljivo vadbeno opremo.

Ali so uteži pu primerne za začetnike?

Da, uteži pu so popolne za začetnike, saj so na voljo v različnih utežih, od lahkih kot 1 kg do težkih kot 50 kg. Zaradi ergonomske oblike so tudi razmeroma enostavni za prijem, kar začetnikom olajša pravilno izvajanje vaj.

Ali se pu dumbbells lahko uporabljajo za vadbo celega telesa?

Vsekakor. Uteži Pu so neverjetno vsestranske in se lahko uporabljajo za vaje, ki ciljajo na prsni koš, hrbet, ramena, roke, noge in celo jedro. Odvisno od teže in vaj, ki jih izvajate, lahko pu dumbbells zagotovijo popolno vadbo za celotno telo.

Po čem se pu dumbbells razlikujejo od drugih vrst uteži?

Pu dumbbells so edinstveni v tem, da so izdelani iz vrste plastičnega materiala, imenovanega poliuretan. Zaradi tega materiala so uteži pu bolj vzdržljivi in ​​dolgotrajnejši od drugih vrst uteži. Prav tako so brez vonja, zaradi česar so boljša izbira za ljudi, ki so občutljivi na vonjave. Poleg tega so uteži pu relativno tihe, ko jih padejo ali odložijo, zaradi česar so boljša možnost, če morate vaditi v tihem okolju.

Ali je mogoče pu dumbbell prilagoditi za izpolnjevanje posebnih zahtev glede teže?

Da, Rizhao good crossfit co., ltd, ki proizvaja uteži iz pu, lahko prilagodi uteži glede na posebne zahteve teže. To pomeni, da če imate posebne zahteve glede teže za svojo vadbo, lahko naročite uteži pu z utežmi, prilagojenimi vašim željam.

Skratka, pu dumbbells so odlična naložba za vsakogar, ki želi svoji zbirki dodati vzdržljivo in vsestransko opremo za vadbo. Primerne so za začetnike in se lahko uporabljajo za vadbo celega telesa. Poleg tega imajo edinstvene lastnosti, zaradi katerih izstopajo od drugih vrst dumbbellov. Če vas zanima nakup uteži pu, jih lahko kupite na spletnem mestu podjetja Rizhao good crossfit co., ltd.https://www.goodgymfitness.com. Za vsa vprašanja ali pomisleke se lahko obrnete na podjetje Rizhao good crossfit co., ltdella@goodgymfitness.com.

10 znanstvenih raziskav o prednostih vadbe z utežmi

1. Kraemer, W. J. in Ratamess, N. A. (2004). Osnove treninga odpornosti: napredovanje in predpisovanje vaj. Medicina in znanost v športu in vadbi, 36 (4), 674-688.

2. Morton, R. W., Oikawa, S. Y., Wavell, C. G., Mazara, N., McGlory, C., Quadrilatero, J., ... in Phillips, S. M. (2016). Niti obremenitev niti sistemski hormoni ne določajo hipertrofije, ki jo povzroča vadba z odpornostjo, ali povečanja moči pri mladih moških, ki trenirajo z odpornostjo. Revija uporabne fiziologije, 121(1), 129-138.

3. Peterson, M. D., Rhea, M. R. in Alvar, B. A. (2004). Povečanje razvoja moči pri športnikih: meta-analiza za določitev razmerja med odmerkom in odzivom. Revija za raziskave moči in kondicioniranja, 18(2), 377-382.

4. Ostrowski, K. J., Wilson, G. J., Weatherby, R., Murphy, P. W. in Lyttle, A. D. (1997). Učinek obsega vadbe z utežmi na hormonsko proizvodnjo ter velikost in funkcijo mišic. Revija za raziskave moči in kondicioniranja, 11(3), 148-154.

5. Staron, R. S., Leonardi, M. J., Karapondo, D. L., Malicky, E. S., Falkel, J. E., Hagerman, F. C., ... in Hikida, R. S. (1991). Prilagoditve moči in skeletnih mišic pri ženskah, treniranih z visoko odpornostjo, po detreningu in prekvalificiranju. Časopis uporabne fiziologije, 70 (2), 631-640.

6. Baechle, T. R., Earle, R. W. in Wathen, D. (2000). Trening odpornosti. Osnove treninga moči in kondicioniranja, 149-166.

7. Lemmer, J. T., Hurlbut, D. E., Martel, G. F., Tracy, B. L., Ivey, F. M., Metter, E. J., ... in Hurley, B. F. (2000). Odzivi glede starosti in spola na vadbo za moč in detrening. Medicina in znanost v športu in vadbi, 32 (8), 1505-1512.

8. Westcott, W. L. (2012). Vadba z uporom je zdravilo: učinki vadbe za moč na zdravje. Trenutna poročila o športni medicini, 11 (4), 209-216.

9. Willoughby, D. S. (2003). Učinki programov vadbe z utežmi po mezociklični dolžini, ki vključujejo periodizacijo in delno izenačene količine na moč zgornjega in spodnjega dela telesa. Časopis raziskav moči in kondicioniranja, 17(1), 82-87.

10. Gotshalk, L. A., Loebel, C. C., Nindl, B. C., Putukian, M., Sebastianelli, W. J., Newton, R. U., & Kraemer, W. J. (1997). Hormonski odzivi protokolov vadbe z več nizi v primerjavi z eno serijo vaj z visoko odpornostjo. Kanadski časopis za uporabno fiziologijo, 22(3), 244-255.