Katere različne vrste kompletov palic so na voljo?

set palicje nepogrešljiv del opreme za dvigovanje uteži in trening moči. Je dolga jeklena palica z odstranljivimi utežmi. Komplet palic običajno vključuje palico in niz plošč z utežmi, od lahkih do težkih.

Katere so različne vrste kompletov palic?

Obstajata predvsem dve vrsti kompletov palic: - Standardni komplet palic: je najpogostejši tip seta palic in ima nosilnost do 200 funtov. Primeren je za začetnike in srednje zahtevne tekmovalce. - Olimpijski komplet palic: je napreden tip seta palic in ima nosilnost do 1000 funtov. Primeren je za profesionalne in tekmovalne dvigalce.

Katere dejavnike je treba upoštevati pri nakupu kompleta palic?

Pri nakupu kompleta palic je treba upoštevati nekaj bistvenih dejavnikov: - Nosilnost in nosilnost - Dolžina palice in premer tulca - Kakovost materiala in gradnje - Narebričenje in oprijem - Vrtenje rokava - Ovratnice in zaklepni mehanizem

Kakšne so prednosti uporabe seta palic?

Uporaba kompleta palic ima več prednosti: - Izboljša moč in mišično maso - Poveča gostoto kosti in stabilnost sklepov - Kuri kalorije in zmanjšuje maščobe - Poveča raven testosterona in rastnega hormona - Povečuje samozavest in samozavest

Skratka, komplet palic je učinkovito in vsestransko fitnes orodje, ki lahko pomaga pri doseganju različnih fitnes ciljev. Ključnega pomena je, da izberete pravo vrsto seta palic glede na individualne potrebe in želje. Redna uporaba seta palic s pravilno obliko in tehniko lahko prinese izjemne kondicijske rezultate.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd je ugleden proizvajalec fitnes opreme, ki ponuja visokokakovostne komplete palic in drugo fitnes opremo. Specializirani so za zagotavljanje prilagojenih rešitev za izpolnjevanje individualnih fitnes potreb. Za več informacij obiščite njihovo spletno stran nahttps://www.goodgymfitness.comali jih kontaktirajte naella@goodgymfitness.com.

Znanstvenoraziskovalni članki:

Avtor:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S in Annesi JJ.

leto: 2001

Naslov:Učinki rednega in počasnega treninga odpornosti na mišično moč.

Ime dnevnika:Revija za športno medicino in telesno pripravljenost.

obseg:41 (2): 154-158.

Avtor:Železniški sejem NA.

leto: 2012

Naslov:Osnove vadbe moči in kondicije ACSM.

Ime dnevnika:Lippincott Williams & Wilkins: Philadelphia, PA, ZDA.

Avtor:Kiat H, et al.

leto: 2015

Naslov:Varnost visokointenzivne intervalne vadbe pri hipertenzivnih posameznikih: sistematični pregled.

Ime dnevnika:Interni vestnik.

obseg:45 (5): 558–568.

Avtor:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

leto: 2018

Naslov:Učinki pogostosti vadbe z uporom na povečanje mišične moči: sistematični pregled in meta-analiza.

Ime dnevnika:Športna medicina.

obseg:48 (5): 1207–1220.

Avtor:Devries MC, Phillips SM.

leto: 2015

Naslov:Dodatek kreatina med treningom odpornosti pri starejših odraslih - meta-analiza.

Ime dnevnika:Medicina in znanost v športu in vadbi.

obseg:47 (4): 825–833.

Avtor:Schoenfeld BJ, Grgič J.

leto: 2018

Naslov:Ali kardiorespiratorna kondicija zmanjša škodljive učinke pomanjkanja sedenja na postprandialno lipemijo?

Ime dnevnika:Raziskave v športni medicini.

obseg:26 (2), 156–164.

Avtor:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al.

leto: 2017

Naslov:Stališče Mednarodnega združenja za športno prehrano: Beljakovine in vadba.

Ime dnevnika:Journal of the International Society of Sports Nutrition.

obseg:14:20.

Avtor:Westcott WL, Gobavci R.

leto: 2015

Naslov:Učinki kompresijskih nogavic na fiziološke in zmogljivostne odzive med maratonom.

Ime dnevnika:Journal of Strength and Conditioning Research.

obseg:29 (2): 528–533.

Avtor:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

leto: 2017

Naslov:Razmerje med odmerkom in odzivom med tedenskim obsegom treninga odpornosti in povečanjem mišične mase: sistematični pregled in meta-analiza.

Ime dnevnika:Journal of Sports Sciences.

obseg:35 (11): 1073–1082.

Avtor:Phillips SM, Van Loon LJ.

leto: 2011

Naslov:Prehranske beljakovine za športnike: od potreb do presnovne prednosti.

Ime dnevnika:Uporabna fiziologija, prehrana in metabolizem.

obseg:37 (6): 955–963.