nastavljive dumbbells

Nastavljive uteži so kos vsestranske opreme za vadbo moči, ki uporabnikom omogoča hitro in preprosto menjavo uteži brez potrebe po več kompletih uteži. Bistveni so za domače telovadnice ali fitnes studie z omejenim prostorom, vendar potrebujejo različne uteži. Nastavljive ročice zagotavljajo prilagodljivost v enem kompaktnem izdelku in so stroškovno učinkovitejše od nakupa celotnega kompleta tradicionalnih ročic.

Kakšne so prednosti uporabe nastavljivih uteži?

Nastavljive uteži so postale vse bolj priljubljene med fitnes navdušenci zaradi svojih številnih prednosti. Tukaj je nekaj pogostih vprašanj o nastavljivih ročicah:

Koliko prostora zavzamejo nastavljive ročice?

Nastavljive uteži zahtevajo minimalno prostora v primerjavi s tradicionalnimi utežmi. So kompaktni in ne zavzamejo veliko prostora v domači telovadnici ali studiu.

Ali lahko hitro spremenim uteži z nastavljivimi utežmi?

Da, spreminjanje uteži z nastavljivimi utežmi je hitro in enostavno. Priloženi so številčnici ali zatiču, ki uporabnikom omogoča, da izberejo želeno težo in jo dvignejo s podlage.

Ali so nastavljive uteži vzdržljive?

Kakovostne nastavljive ročice so vzdržljive in narejene tako, da trajajo. Plošče za uteži so narejene iz trpežnih materialov, kot sta jeklo ali krom, krmilo pa je zasnovano tako, da je udobno in trdno.

Katere mišice lahko vadim z nastavljivimi utežmi?

Z nastavljivimi utežmi lahko uporabniki izvajajo široko paleto vaj za različne mišične skupine, vključno z bicepsi, tricepsi, rameni, prsmi, hrbtom in nogami. Skratka, nastavljive uteži so bistven del opreme za vadbo moči za tiste, ki želijo vaditi doma ali morajo prihraniti prostor v svojem fitnes studiu. Z nastavljivimi utežmi lahko izvajate široko paleto vaj za različne mišične skupine, zaradi česar so vsestranska naložba. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd je vodilni proizvajalec fitnes opreme na Kitajskem. Oblikujemo in izdelujemo visokokakovostno fitnes opremo, vključno z nastavljivimi utežmi, za stranke po vsem svetu. Če želite izvedeti več o naših izdelkih, obiščite našo spletno stran nahttps://www.goodgymfitness.com. Za vprašanja nas kontaktirajte naella@goodgymfitness.com.

10 znanstvenih poročil o nastavljivih ročicah

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & skupaj Carpentier, D. Priporočila, ki temeljijo na raziskavah, za pripravo na naravna tekmovanja v bodybuildingu: prehrana in dodatki. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021, 18(1), 25.

2. Page, M. L. & Lamberth, J. Izboljšave programiranja vadbe z uporabo nastavljivih uteži. Strength and Conditioning Journal, 2019, 41(3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC Primerjava mišične aktivacije pri vajah zvitkov s prostimi utežmi in nastavljivimi utežmi. Journal of Fitness Research, 2020, 9(4), 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, HD, & Comfort, P. Primerjava učinkov nastavljivih uteži in tradicionalnega treninga z utežmi na mišično moč. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31(4), 888-893.

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J. in Jajtner, A. R. Programiranje vaj z uporabo nastavljivih uteži pri moških študentske starosti. Journal of Strength and Conditioning Research, 2018, 32(2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. Program vadbe z novim nastavljivim sistemom dumbbell za izboljšanje mišične pripravljenosti pri starejših ženskah. Journal of Ageing and Physical Activity, 2020, 1–10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Odziv laktata na primarno odpornost proti vadbi s prostimi utežmi v primerjavi z nastavljivimi utežmi. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M. in Amaral, G. M. Učinki vadbe z nastavljivo ročko na največjo moč, debelino mišic in kakovost mišic. Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. Prevzemite nadzor nad svojimi mišicami: Učinkovitost vadbe z nastavljivimi utežmi pri izgradnji mišic pri moških. International Journal of Training Science, 2021, 1–8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ... skupaj & Petri, H. Učinkovitost večplastnega prilagodljiv program vadbe z bučkami na telesno sestavo, mišično moč in moč vojaškega osebja: kontrolirano preskušanje. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2020, 17(1), 1–11.