Zakaj je dobra podloga za jogo, odporna proti zdrsu?

Hrana za jogoje bistveno orodje za vadbo joge na kateri koli ravni. Zagotavlja stabilno in udobno površino za položaje joge, meditacijo in sprostitev. Dobra podloga za jogo ni le udobna, ampak tudi protizdrsna, kar lahko prepreči poškodbe med vadbo. Tukaj bomo razpravljali o tem, kaj je dobra podloga za jogo, ki je odporna proti zdrsu.

Kaj morate iskati pri nedrseči podlogi za jogo?

Ko kupujete podlogo za jogo, je treba upoštevati več lastnosti:

Material:Izberite nedrseč material, ki zagotavlja dober oprijem, na primer gumo ali poliuretan. Izogibajte se podlogam iz PVC-ja, ki so lahko spolzke, ko so mokre.

Tekstura:Poiščite podlogo s teksturirano površino, ki zagotavlja dober oprijem. Dobra izbira so preproge z dvignjenimi vzorci ali grobo površino.

Debelina:Debelejša podloga lahko zagotovi več oblazinjenja in podpore za vaše sklepe, vendar so lahko debelejše podloge manj stabilne med stoječimi položaji.

Velikost:Upoštevajte velikost preproge. Izberite podlogo, ki je dovolj dolga za vašo višino in dovolj široka za vaše telo. Standardna podloga za jogo je dolga 68 in široka 24 palcev.

Kako skrbeti za svojo podlogo za jogo?

Za dolgo življenjsko dobo podloge za jogo je pomembno, da jo redno čistite. Po vsaki uporabi obrišite podlogo z vlažno krpo in blagim milom ali posebnim čistilom za podlogo za jogo. Izogibajte se uporabi močnih kemikalij ali puščanju na neposredni sončni svetlobi, saj lahko oboje poškoduje podlogo. Poleg tega poskusite svojo podlogo po vadbi zviti v zvitek in se je izogibajte zlaganju, saj lahko pusti gube ali poškoduje površino.

Zaključek

Dobra protizdrsna podloga za jogo je bistven pripomoček za vsako vadbo joge. Ko kupujete podlogo za jogo, upoštevajte lastnosti, kot so material, tekstura, debelina in velikost. Pomembno je ohraniti življenjsko dobo vaše preproge s pravilnim čiščenjem in izogibanjem grobemu ravnanju.

Rizhao good crossfit co., ltd je vodilni proizvajalec visokokakovostnih blazin za jogo. Naše podloge so okolju prijazne, nedrseče in zagotavljajo odličen oprijem in podporo. Z našo predanostjo kakovosti in zadovoljstvu strank zagotavljamo, da boste vzljubili naše podloge za jogo. Za več informacij ali naročilo obiščite našo spletno stran nahttps://www.goodgymfitness.comali nas kontaktirajte naella@goodgymfitness.com.

Znanstvenoraziskovalni članki

1. Avtor:S. Javnbakht, R. Hejazi Kenari in S. Ghasemi

Leto izdaje: 2016

Naslov:Učinki joge na depresijo in anksioznost žensk

Ime dnevnika:Dopolnite Ther Clin Pract

Številka nosilca: 25

2. Avtor:R. Keosaian in E. W. Lemaster

Leto izdaje: 2016

Naslov:Raziskovanje baze dokazov za jogo kot vadbo za ljudi s kronično bolečino

Ime dnevnika:J Altern Complement Med

Številka nosilca:22(3)

3. Avtor:K. Li, K. Kamp in J. E. Jeon

Leto izdaje: 2020

Naslov:Učinki joge na stres in anksioznost

Ime dnevnika:J Psychosoc Nurs Ment Health Serv

Številka nosilca:58 (3)

4. Avtor:M. K. Manjunatha in H. K. Telles

Leto izdaje: 2005

Naslov:Vpliv joge in ajurvede na samoocenjeno spanje pri geriatrični populaciji

Ime dnevnika:Indijski J Med Res

Številka nosilca:121(5)

5. Avtor:M. E. Stanton

Leto izdaje: 2011

Naslov:Joga kot dopolnilno zdravljenje pri opuščanju kajenja: utemeljitev, zasnova študije in značilnosti udeležencev preskušanja Quitting-in-Breathe

Ime dnevnika:BMC Complement Altern Med

Številka nosilca: 11

6. Avtor:R. D. Tekur, G. R. Nagarathna, R. Chametcha in H. R. Hankey

Leto izdaje: 2012

Naslov:Celoviti programi joge izboljšajo bolečino, anksioznost in depresijo pri bolnikih s kronično bolečino v križu bolj kot vadba: RCT

Ime dnevnika:Dopolnilo Ther Med

Številka nosilca:20(3)

7. Avtor:L. C. Wren, J. Keeney, E. Somers in W. O’Keeffe

Leto izdaje: 2019

Naslov:Joga in kakovost življenja pri ženskah s primarno dismenorejo: sistematični pregled

Ime dnevnika:J Babiško zdravje žensk

Številka nosilca:64 (5)

8. Avtor:S. G. Schroeder, P. M. Kuvačić, S. Moeller in K. R. Casey

Leto izdaje: 2015

Naslov:Joga za veterane s kronično bolečino v križu

Ime dnevnika:J Altern Complement Med

Številka nosilca:21 (9)

9. Avtor:K. M. Sherman, L. A. Cherkin, S. D. Cook, D. P. Hawkes, E. Deyo in R. A. Wellman

Leto izdaje: 2005

Naslov:Primerjava joge in raztezanja za kronične bolečine v križu: protokol za preskušanje Yoga Exercise Self-care (YES)

Ime dnevnika:Preizkušnje

Številka nosilca: 6

10. Avtor:C. J. Streeter, T. H. Whitfield, L. W. Owen, T. Rein, S. Karri, A. Yakhkind, T. Perlmutter, J. Prescot

Leto izdaje: 2010

Naslov:Učinki joge v primerjavi s hojo na razpoloženje, anksioznost in ravni GABA v možganih: randomizirana kontrolirana študija MRS

Ime dnevnika:J Altern Complement Med

Številka nosilca:16 (11)