Kakšne so razlike med jogo in pilatesom?

Joga in pilatesje kombinacija vadbe duha in telesa, ki je dandanes vse bolj priljubljena. Oba sta vadbi z majhnim učinkom, ki se osredotočata na izboljšanje prožnosti, moči in ravnotežja. Joga izvira iz Indije in obstaja že tisočletja. Vključuje različne položaje, dihalne vaje in meditacijo za spodbujanje telesnega in duševnega dobrega počutja. Pilates pa je razvil Joseph Pilates v Nemčiji v 20. stoletju. Poudarja nadzorovane gibe, pravilno dihanje in uporabo opreme za toniranje mišic in izboljšanje drže.

Kakšna je razlika med jogo in pilatesom?

Čeprav imata tako joga kot pilates podobne prednosti, je med njima nekaj večjih razlik. Prvič, joga je bolj meditativna in duhovna. Poudarja notranji mir in spokojnost, medtem ko je pilates bolj fizičen in se osredotoča na doseganje močnega jedra in vitkih mišic. Drugič, položaji joge se držijo dlje časa, medtem ko so gibi pri pilatesu običajno hitrejši in se bolj ponavljajo. Nazadnje je joga bolj raznolika v smislu stilov in praks, medtem ko je pilates bolj strukturiran in dosleden.

Kakšne so prednosti joge in pilatesa?

Tako joga kot pilates ponujata številne koristi za um in telo. Lahko pomagajo izboljšati moč, prožnost, ravnotežje, držo in koordinacijo. Prav tako zmanjšajo stres in tesnobo, povečajo raven energije in spodbujajo sprostitev. Poleg tega lahko pomagajo pri izgubi teže, izboljšajo zdravje srca in ožilja ter okrepijo imunski sistem.

Ali lahko jogo in pilates izvajamo skupaj?

Da, jogo in pilates lahko izvajate skupaj, da ustvarite bolj zaokroženo vadbo. Pilates lahko pomaga okrepiti mišice jedra, medtem ko lahko joga izboljša prožnost in ravnotežje. Kombinacija obeh lahko zagotovi vadbo za celotno telo, ki podpira zdrav duh in telo.

Na splošno sta joga in pilates zaradi številnih prednosti v zadnjih letih vse bolj priljubljena. Te vaje za um in telo lahko koristijo ljudem vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd je vodilno fitnes podjetje, specializirano za zagotavljanje obsežnih fitnes rešitev za stranke po vsem svetu. Naš cilj je zagotoviti visokokakovostno fitnes opremo, kot so podloge za jogo in žoge za pilates, da bi ljudem pomagali doseči svoje fitnes cilje. Naše spletno mesto,https://www.goodgymfitness.com, ponuja široko paleto izdelkov in storitev, vključno s spletnimi treningi in svetovanjem glede telesne pripravljenosti. Kontaktirate nas lahko naella@goodgymfitness.comče želite izvedeti več o naših izdelkih in storitvah.

10 znanstvenih člankov o jogi in pilatesu:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P. in Lauche, R. (2020). Učinki intervencij joge na utrujenost: meta-analiza. Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Asane in pranajama za diabetes mellitus: Sistematični pregled. International Journal of Yoga, 8(1), 33–42.

3. May, L., et al. (2019). Joga in pilates za kronične bolečine v vratu: randomizirano kontrolirano preskušanje neinferiornosti. Mišično-skeletna znanost in praksa, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Telesna aktivnost, vadba, depresija in anksiozne motnje. Journal of Neural Transmission, 118 (6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C. in Gillen, J. B. (2014). Merjenje učinkovitosti reformerskega treninga pilatesa na prožnost stegenske mišice z uporabo testa sedi in dosegi. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J. in Ugrappa, S. (2018). Vpliv joge na anksioznost in depresijo pri ženskah. Journal of Psychological and Educational Research, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., et al. (2016). Učinki joge na možganske valove in strukturno aktivacijo: pregled. Komplementarne terapije v klinični praksi, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et al. (2017). Joga in telesna vadba kot terapija za poporodno depresijo: sistematični pregled in metaanaliza. Journal of Affective Disorders, 229, 242–253.

9. Nambi, G. S., et al. (2014). Joga za koronarno srčno bolezen: pregled. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11 (3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A. in Kolt, G. S. (2005). Raztezanje: Mehanizmi in koristi za športno uspešnost in preprečevanje poškodb. Pregledi fizikalne terapije, 10 (4), 259–271.