Kakšne so klasifikacije mrene? Zakaj uporabljati mreno?

Čeprav mrene niso tako znane kot uteži, jih ima radi 90 % fitnes partnerjev. Utega je ena od naprav za vadbo z uporom, ki jo sestavljajo palica za utež, ponja za ute in sponke.

Glavne kategorijemrene:

Olimpijska mrena za dvigovanje uteži: Themrenaza dečke je dolg 2,2 metra in tehta 20 kg; za dekleta je palica dolga 2,05 metra in tehta 15 kg.

Navadna palica: povprečna palica z utegom je 1,5-1,8 metra in tehta približno 6-8 kg. Večina telovadnic ponuja tudi krajše in lažje utege, primerne za dekleta, ki šele začenjajo trenirati moč.

Ukrivljena palica: imenovana tudi utega v obliki črke W, bo ukrivljena palica krajša in jo je lažje držati. Pri upogibanju bo zapestje bolj udobno, zato je ta mrena primerna za trening bicepsa, tricepsa ali določenih mišičnih skupin.

Zakaj uporabljati amrena?

1. Lahko razgibava več mišic.

Utež je med prosto opremo in fiksno opremo. V primerjavi s fiksno opremo, kot so stojala za počepe in Smithova stojala, trening z mreno zahteva več mišic za stabilizacijo teže, to pomeni, da lahko vadite več mišic in dosežete boljše rezultate. Toda pot fiksne naprave je fiksna in ljudje se premikajo po tej poti, zato je vključenih manj mišic.

2mrenaprispeva k naši moči.

Z nenehnim povečevanjem teže mrene bodo vaše mišice počasi sprejemale novo stimulacijo in nosile večjo obremenitev ter tako zagotovile, da se vaša moč še naprej povečuje. To je tudi pomemben "načelo postopne preobremenitve" pri izgradnji mišic. Le tako lahko naše mišice učinkovito rastejo. Ko gledamo, kako dvigujemo vse težje predmete, lahko občutimo velik občutek dosežka.

3. Vendar pa so fiksni instrumenti tudi koristni

Kadar določenega giba ne poznate, mišice ne morejo dobro nadzorovati vaše sile, ali ste poškodovani ali želite trenirati določeno mišico, lahko uporabite fiksno opremo.