Kettlebell je zelo dobra oprema za trening

Ko že govorimo o najmanjšem orodju za trening v fitnesu, verjamem v tokettlebellsso zagotovo tisto, na kar bi marsikdo pomislil, a kakšen učinek vadbe nam daje kettlebell?
S vadbo kettlebell najbolj očitno povečanje mišične moči prihaja iz področja moči jedra, s povprečno stopnjo rasti celo 70%. Hkrati se močno izboljša tudi sposobnost dinamičnega ravnotežja.

Na splošno so se v primerjavi s kontrolno skupino znatno izboljšale sposobnosti eksperimentalne skupine v vseh vidikih, vključno z maksimalnim vnosom kisika, čepenjem, oprijemom, dinamičnim ravnotežjem in močjo mišic jedra.
Kettlebelltrening lahko poveča mišično moč, hkrati pa boste pridobili tudi druge koristi. Na splošno samo vzdržljivostni trening ne more učinkovito izboljšati aerobne kondicije ali moči osrednjih mišic, razen če se posebej osredotočite na trening moči osrednjih mišic.
Vendar pa lahko pri treningu kettlebell s tem treningom hkrati povečate mišično moč, aerobno kondicijo in mišično moč jedra. Z vidika intenzivnosti lahko kettlebells okvirno opredelimo med treningom cikla odpornosti in vadbo enakomernega dinamičnega teka.

Z dobro mišično močjo jedra lahko ljudje učinkovito razvijejo obsežnejšo raven mišične moči in zmanjšajo tveganje za poškodbe, kot so bolečine v križu.
Ljudje, ki redno nastopajokettlebellali podoben trening lahko močno zmanjša tveganje padca. To načelo velja za športnike. Boljša kot je sposobnost dinamičnega ravnotežja, bolj je ugodna za izvajanje odličnih športnih veščin.

Glede na vse,kettlebellje zelo tradicionalen trening z dolgo zgodovino. Lahko celovito in močno izboljša telesno pripravljenost in izboljša celovite sposobnosti. Zaradi njegove prirojene eksplozivne moči in sistemskih gibalnih zmogljivosti je zelo celovito in učinkovito orodje za usposabljanje.

Če imate pogoje, je priporočljivo, da poskusite uporabiti to orodje, morda vam lahko zagotovi zelo dobre rezultate treninga.