Nordijska mini klop

Nordijska mini klop, znana tudi kot super-raztegljiv stolček, je običajna naprava za vadbo, ki se uporablja za krepitev spodnjega dela hrbta, gluteusa maksimusa in trebušnih mišic. Zasnovan je za pomoč pri nadzoru gibanja hrbtenice in izvajanju hiperekstenzijskih vaj. Stol je sestavljen iz ravne, oblazinjene površine zadnjice in stegen ter dveh oblazinjenih stopalk za podporo gležnjev. Uporabnik se uleže z licem navzdol na ravno podlago in položi noge pod pedal. S počasnimi, nadzorovanimi gibi dvignejo zgornji del telesa nazaj proti tlom. Uporabnik se nato kontrolirano premakne nazaj v začetni položaj. Redna uporaba pravilno oblikovanega rimskega stola lahko pomaga izboljšati splošno moč in prožnost hrbta. Prav tako lahko pomaga izboljšati držo s krepitvijo mišic, ki podpirajo hrbtenico. Rimski stoli se pogosto uporabljajo v kombinaciji z drugimi vajami, kot so trebušnjaki in dvigi nog, za izgradnjo trebušnih mišic. Nekatere modele rimskih stolov je mogoče usmeriti tako, da omogočajo različne položaje in kote za vadbo različnih delov hrbtnih in trebušnih mišic. Pri uporabi rimskega stola je pomembno razumeti pravilno držo in postopoma povečevati intenzivnost in trajanje vaj, začenši z vajami na osnovni ravni in napredovati z naraščanjem moči.

Pošlji povpraševanje