Prednosti vadbe z dumbbell

Nadaljevanje vadbedumbbellsdolgo časa lahko spremeni mišične linije in poveča mišično vzdržljivost. Pogosto izvajanje vaj z bučicami z veliko težo lahko okrepi mišice, okrepi mišična vlakna in poveča mišično moč.

Dumbbelllahko vadite mišice zgornjih okončin, pasu in trebušne mišice. Če med trebušnjaki močno držite bučico na zadnji strani vratu, lahko povečate obremenitev vaje za trebušne mišice; Če držite bučice za bočno upogibanje ali rotacijo, lahko vadite notranje in zunanje poševne mišice trebuha; Dviganje ravne roke spredaj in stransko ravno dviganje z utežmi za držanje uteži lahko vadite mišice ramen in prsnega koša.

Dumbbelllahko vadite mišice spodnjih okončin. Kot so držanje bučk, počep na eni nogi, počep in skakanje na obeh nogah itd.